Comment passer un bon cours de Pole Dance ?

Body & Steel 29 settembre 2018 18:35

Vous vous êtes mis.e à la Pole et c'est génial ! C'est fun, il y a de l'énergie, vous faites du sport sans vous en rendre compte, ça vous challenge, ça vous permet de faire des jolies figures et ce même dès le premier cours !

Même si c'est génial, il y a quelques règles à respecter pour que ce soit encore mieux !

  • Penser à enlever les bijoux : les bagues, les bracelets, les colliers, les boucles d'oreilles si elles ont pendantes, les piercings qui risquent de frotter sur la barre. Si jamais ce n'est vraiment pas possible d'enlever (notamment pour les piercing un peu trop récents), mettre un pansement dessus.
  • Ne pas mettre d'huile ou de crème sur le corps avant le cours ou l'entrainement. La barre risque tout simplement de devenir une patinoire. Et vous ne voulez pas que ce soit une patinoire. Personne ne veut jouer les Candeloro sur la Pole, c'est mieux de jouer les Spiderman.
  • Détecter les grains de beauté qui risquent de frotter sur la barre. Si vous en avez à risque, mettre un pansement dessus pour pratiquer.
  • En cas de peau sèche, vous pouvez mettre de l'Aloe Vera sur votre peau. Vous pouvez aussi avoir avec vous un brumisateur d'eau pour humidifier votre peau pendant votre pratique.
  • Mettre un short pour pouvoir accrocher sur la barre avec vos jambes. Garder un pantalon ou leggings pendant l'échauffement pour garder votre corps au chaud. Mettre une brassière de sport et aucun soutien-gorge qui risquerait d'abîmer votre poitrine (une fois une élève s'est planté la baleine du soutif dans le sein, faits réels).
  • Nettoyer la barre régulièrement pendant le cours avec un chiffon disponible.
  • Respirer pendant les exercices (souvent, on inspire avant et on expire pendant).
  • Regarder autour de vous, faire attention aux personnes et aux objets que vous risqueriez de shooter avec vos jambes.
  • Pratiquer en conscience. Faire attention à ne pas avoir de douleurs suspectes pendant la pratique et en parler au/à la prof si jamais une douleur vous semble bizarre. Ne pas bruler les étapes. Y aller progressivement. Écouter les consignes du/de la prof.


Photo : Nicolas Moulin
Prof : Chloé

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