Body & Steel

15 Rue du Onze Novembre, Saint-Étienne 42100, France

Notizie

Nouvelles conditions à partir du 26/09/2020

Body & Steel 26 settembre 2020 17:16

Le studio ferme mais les services continuent !

C'est tombé il y a quelques jours, les salles de sports doivent fermer leurs portes à partir du 26/09/2020. Mais ce n'est pas parce qu'on ne peut plus être au studio qu'on doit se laisser aller. Alors on continue les services et vous pourrez alors faire de nouveaux cours par visio et profiter de notre expertise depuis chez vous !

Les services en ligne

Nous sommes toujours là pour vous pendant cette période !
L'activité physique est bonne pour la santé, autant physique que mentale. Nous voulons donc être là pour vous.

A partir du 29/06/2020 et jusqu'à nouvel ordre, les cours se feront par visio sur Zoom. La marche à suivre :

  • Réserver votre cours comme d'habitude sur Resafit.
  • Un message vous sera envoyé pour vous donner le lien vers le cours en visio.
  • Il faudra avoir télécharger l'application Zoom sur mobile. Sur ordinateur, pas besoin.
  • Vous arriverez alors sur le cours en ligne qui débutera à l'heure prévue.
  • Prévoyez de faire un peu d'espace autour de vous et d'avoir de quoi vous hydrater.

Vous pouvez faire profiter des cours une personne proche pour vous entrainer à deux. Elle aura aussi droit aux corrections pendant la visio :)

A tout moment, vous pouvez envoyer un mail à bodynsteel@gmail.com pour poser vos questions et demander conseil. Une à deux fois par jour du lundi au vendredi, Jordan vous répondra. Ce peut être pour quelque chose que vous n'auriez pas compris lors d'un cours, un conseil pour votre pratique à la maison, une suggestion pour les cours...etc.

Chaque semaine, vous recevrez des conseils et trucs pratiques pour vous aider à vous sentir en forme : recettes, conseils pour vos entrainements, outils pratiques, astuces pour la Pole...etc.

Les cours en ligne

Nous avons prévu un super programme, varié et ludique, pour vous faire plaisir à un moment où vous en avez certainement bien besoin :)

Renfo et souplesse

Ceux là vous les connaissez déjà. De quoi devenir fortes pour avoir les  capacités de vous inverser et faire des figures de folie sur la barre et de quoi devenir souples pour pouvoir faire de beaux écarts tout en  ayant des articulations en béton.

Floorwork

Bouger au sol, ça fait aussi partie de la Pole Dance. D'ailleurs, dans les compétitions, il y a un temps de passage au sol obligatoire, c'est pour dire ! Alors c'est l'occasion d'apprendre à bouger au sol et vous améliorer sur tout ce qui peut rendre une choré de Pole Dance super belle.

Chair Dance

Comme vous avez très certainement toutes une chaise à la maison, c'est l'occasion de l'utiliser pour autre chose que s'asseoir dessus ! C'est donc un cours de choré sur chaise.

Training Brûle-Calories

Comme indiqué, c'est un entrainement spécialement conçu pour brûler des calories. De quoi limiter les effets de la raclette et de la tartiflette :D

Pole Dance

Bien-sûr, il y aura un créneau de Pole Dance pour celles qui ont une barre à la maison.

Vous êtes avec nous, nous sommes avec vous

Cœur sur vous !

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Comment passer un bon cours de Pole Dance ?

Body & Steel 29 settembre 2018 18:35

Vous vous êtes mis.e à la Pole et c'est génial ! C'est fun, il y a de l'énergie, vous faites du sport sans vous en rendre compte, ça vous challenge, ça vous permet de faire des jolies figures et ce même dès le premier cours !

Même si c'est génial, il y a quelques règles à respecter pour que ce soit encore mieux !

  • Penser à enlever les bijoux : les bagues, les bracelets, les colliers, les boucles d'oreilles si elles ont pendantes, les piercings qui risquent de frotter sur la barre. Si jamais ce n'est vraiment pas possible d'enlever (notamment pour les piercing un peu trop récents), mettre un pansement dessus.
  • Ne pas mettre d'huile ou de crème sur le corps avant le cours ou l'entrainement. La barre risque tout simplement de devenir une patinoire. Et vous ne voulez pas que ce soit une patinoire. Personne ne veut jouer les Candeloro sur la Pole, c'est mieux de jouer les Spiderman.
  • Détecter les grains de beauté qui risquent de frotter sur la barre. Si vous en avez à risque, mettre un pansement dessus pour pratiquer.
  • En cas de peau sèche, vous pouvez mettre de l'Aloe Vera sur votre peau. Vous pouvez aussi avoir avec vous un brumisateur d'eau pour humidifier votre peau pendant votre pratique.
  • Mettre un short pour pouvoir accrocher sur la barre avec vos jambes. Garder un pantalon ou leggings pendant l'échauffement pour garder votre corps au chaud. Mettre une brassière de sport et aucun soutien-gorge qui risquerait d'abîmer votre poitrine (une fois une élève s'est planté la baleine du soutif dans le sein, faits réels).
  • Nettoyer la barre régulièrement pendant le cours avec un chiffon disponible.
  • Respirer pendant les exercices (souvent, on inspire avant et on expire pendant).
  • Regarder autour de vous, faire attention aux personnes et aux objets que vous risqueriez de shooter avec vos jambes.
  • Pratiquer en conscience. Faire attention à ne pas avoir de douleurs suspectes pendant la pratique et en parler au/à la prof si jamais une douleur vous semble bizarre. Ne pas bruler les étapes. Y aller progressivement. Écouter les consignes du/de la prof.


Photo : Nicolas Moulin
Prof : Chloé

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